【全齡｜身心健康】失眠－入睡困難一定要吃藥嗎？
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【全齡】中年減重卡關？掌握壓力、荷爾蒙與營養三關鍵
明明吃得和以前差不多，為什麼一過三、四十歲，腰圍、體脂肪卻悄悄增加，減重也愈來愈困難？家醫科李唐越醫師從自身中年減重、育兒與高壓工作的經驗出發，解析中年肥胖不只是「吃太多、動太少」，更可能與肌肉流失、基礎代謝率下降、睡眠不足、皮質醇升高及荷爾蒙變化息息相關。當育兒、工作甚至照護家人的壓力同時襲來，不僅容易渴望高糖高油食物，也可能出現肌肉減少、脂肪增加的「壓力性肥胖」。 想擺脫中年發福，單靠節食恐怕不夠！長期少吃可能面臨代謝適應、減重平台期，甚至意志力崩潰與報復性飲食。李唐越醫師分享，中年體重控制應回歸生活管理，從壓力管理、睡眠品質、荷爾蒙平衡、腸道健康與精準營養多管齊下；透過放慢吃飯速度、攝取優質蛋白質與纖維、減少精緻澱粉及深夜高油高糖飲食，幫助身體自然促進腸泌素分泌，同時認識GLP-1與瘦瘦針在減重治療中的正確角色。節目也分享呼吸訓練、睡前伸展與放鬆技巧，並透過靈修禱告進行預防性壓力管理，在忙碌的中年生活中重新找回身心節奏，親近神、得著安歇與重新得力的力量。
影片上架日期： 2026年8月20日
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